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안녕하세요 백미입니다.
오늘은 환절기인 가을철에서 겨울철로 넘어갈때 제일 많이 겪게 되는 안구건조증에 대해 알아보려고 합니다.
안구건조증이란?
안구건조증은 눈물이 정상적으로 생성되지 않고 빠르게 눈물이 증발하면서 눈이 건조해지는 질환입니다. 이러한 눈물의 분비가 줄어들거나 눈물이 많이 분비된다하여도 눈물 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등의 여러가지 증상이 생기는 상태를 말합니다.
이렇게 눈물이 부족한 상황이 생기면 눈이 불편해지고 건조하고 뻑뻑하며 눈동자가 불편한 느낌이 들게 되는데 이런 불편한 상태를
안구건조증이라고 부릅니다.
안구건조증의 원인
안구건조증은 여러가지 이유로 눈물이 충분히 나오지 않아 생기게 됩니다. 다양한 이유들이 있지만 장시간의 렌즈착용, 겨울철 난방이나 여름철 냉방에 의해 눈이 건조해지지고 하며, 건조한 실내에서 장시간 컴퓨터를 사용하거나 컴퓨터나 핸드폰등의 전자기기에 집중하기 위해 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들며 눈의 불편감이 생기고 안구건조증이 생기게 됩니다.
눈물의 증발을 막아주는 기름을 분비하는 눈꺼풀판샘이 먼지나 피지와 같은 찌꺼지에 의해 염증이 발생하여 제 기능을 하지 못하는 경우도 안구건조증 원인 중 하나로 볼 수 있습니다.
또한 요즘 마스크를 많이들 착용하면서 호흡으로 인해 날숨이 눈으로 올라와 눈물을 증발시키면서 안구건조증이 생기기도 합니다.
안구건조증 해결방법 5가지
1. 인공눈물
증상을 완화시키고 안구를 보호하기 위해 주로 사용되는 치료방법입니다. 이는 눈에 점안하는 형태의 인공눈물과 지속적인 안화를 위한 샌드로프, 습기방울 등이 있습니다.
2. 눈영양제 루테인
안구건조증의 원인에 따라 염증을 감소시키고 안구를 보호하기 위해 경구로 섭취하는 눈영양제 루테인이 있습니다. 이는 의사와 상의후 본인의 눈상태 맞는 영양제를 결정하는 것이 중요합니다.
3. 전자기기 사용량 줄이기
안구건조증이 심한경우에는 눈의 휴식을 주는 것이 가장 큰 도움을 줄 수 있습니다. 긴 시간동안의 컴퓨터나 모바일 등의 전자기기를 피해주고 주기적으로 눈을 감싸서 휴식을 줄 수 있는 디바이스나 안대형태로 찜질을 할 수 있는 보조장치로 안구의 휴식을 취할 수 있습니다.
4. 가습기 사용
눈을 건조하게 만드는 주 요인으로는 환경적인 것들이 있습니다. 환절기가 되면서 눈이 건조해지거나 사무실이나 집에서 냉난방을 직접적으로 쐰다면 눈이 건조해질 수 있으므로 실내에 가습기를 사용하여 눈물이 빠르게 마르는것을 방지할 수 있습니다.
5. 눈물 증발 억제 (안약)
안구 건조증이 심한상태라면 눈물이 증발하는 것을 최소화하기 위해 전문의의 진료 후 스테로이드 안약이나 안과용 항생제 크림을 처방받아 사용하는 경우도 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식 5가지
1. 블루베리
블루베리에 함유되어 있는 항상화 물질인 안토시아닌은 안구의예민성을 감소시키고 눈의 피로와 불편한 느낌을 감소시키는데 도움을 줍니다
2. 연어
연어에 함유되어 있는 오메가3 지방산은 안구에 발생한 염증감소를 돕고 기름층의 분비를 원활히 하여 증상 개선에 도움을 줍니다.
3. 당근
당근이 눈에 좋다는것은 많은 사람들이 알고 있는 만큼 당근은 베타카로틴의 함량이 높은 채소로서 이 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 안구 표면의 점막을 건강하게 유지하고 항상화 작용도 뛰어나며 눈건강 건조증을 개선시켜주는데 많은 도움을 줍니다.
4. 구기자와 결명자
한의학에서 눈의 피로와 안구건조증을 치료하는데 쓰이는 핵심약재로써 간에 쌓인 열을 내림으로서 눈의 열을 식히고 눈의 피로감과 충혈 등을 완화하고 예방하는데 도움을 주는 식품이라고 설명합니다.
5. 등푸른생선
안구건조를 개선하는데 좋은 오메가3가 풍부하며 비타민A가 많이 함유되어있습니다.
고등어, 꽁치, 삼치 와 같은 생선들은 등푸른 생선으로 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
이로써 오늘은 안구건조증의 해결방법 5가지와 안구건조증에 좋은음식을 알아보았습니다.